01
Essen ist für dich emotional
Stress, Langeweile, Frust und Co. bestimmen dein Essverhalten - auch wenn du gar nicht hungrig bist.
Kompaktkurs für 37 € statt 197 € · 14-Tage-Geld-zurück-Garantie
★ Der Einstieg
Schluss mit Schuld.
Video-KompaktkursErnährungspsychologie
Schluss mit Schuld.
Schluss mit Regeln.
Versteh endlich,
warum du so isst,
wie du isst.
Kein Diätplan. Keine Verbote. Das erste Mal wirklich verstehen, warum du isst - und was du ab heute anders machen kannst.
Jetzt starten für 37 €
197 €
37 €
Kein Abo
- 14-Tage-Geld-zurück-Garantie
- Sofortiger Zugang
- Sichere Bezahlung
Unter anderem bekannt aus
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Warum es bisher nicht geklappt hat
Wissen reicht nicht.
Du weißt, was gesund wäre. Und trotzdem klappt es nicht dauerhaft. Weil Verhalten mehr ist als Information.
02
Disziplin reicht nicht
Mehr Disziplin hilft nur kurzfristig. Dann kippt es wieder. Weil die Ursache tiefer liegt.
03
Du bist nicht das Problem
Du hast Pläne befolgt, Kalorien gezählt - und bist trotzdem wieder beim alten Muster gelandet. Das liegt nicht an dir: Alles davon hat an deinem Verhalten angesetzt. Nichts an dem Moment davor.
Der Unterschied
Genau hier setzt Ernährungspsychologie an.
Nicht bei Regeln - sondern bei Ursachen.
Essen soll gut tun - nicht stressen. Weniger Druck. Mehr Natürlichkeit. Mehr du.
Dieser Kurs ist für dich, wenn…
Du dich in einem dieser Sätze wiedererkennst.
…du abends isst, obwohl du gar nicht hungrig bist - und dich danach fragst, warum du das schon wieder gemacht hast.
…du seit Jahren Kalorien gezählt, Pläne befolgt hast und trotzdem wieder beim alten Muster landest - und endlich verstehen willst, warum.
…du den halben Tag ans Essen denkst - was du darfst, was nicht, was du morgen ausgleichen musst - und dir einfach wünschst, dass dein Kopf mal Ruhe gibt.
…du tiefer schauen willst, bevor du größere Schritte gehst - ein fundierter, ehrlicher Einstieg, der dir wirklich Orientierung gibt.
…du das Essen-Thema seit deiner Kindheit mit dir trägst - und nicht willst, dass deine Kinder es übernehmen.
Ein ehrliches Wort: Emotionales Essen hat nicht bei allen dieselbe Ursache. ADHS, Hormone, Insulinresistenz, die Spritze - wenn das bei dir mitspielt, ist das real, und dieser Kurs redet es dir nicht aus. Er erklärt den psychologischen Teil - als Ergänzung, nicht als Ersatz für Medizin oder Therapie. Und bist du wegen einer Essstörung in Behandlung, sprich zuerst dort.
Das lernst du im Kompaktkurs
Ein Rundblick durch die Ernährungspsychologie.
7 Kapitel plus ein Bonus-Werkzeugkasten - sofort verfügbar, in deinem Tempo.
Phase 01 · Die Grundlagen
Warum du isst, wie du isst
Sechs Kapitel durch die psychologischen Grundlagen deines Essverhaltens - von Belohnungsmustern über emotionales Essen bis zu Rollenbildern und Glaubenssätzen.
- „Warum Wissen allein nicht reicht“ · Vorstellung & Einleitung
- „Wenn du dein Gemüse isst, bekommst du etwas Süßes“ · Belohnung
- „Wenn Hunger nicht das Problem ist“ · Emotionales Essen
- „Du bist, was du isst“ · Rollenbilder
- „Keine Zeit zum Essen“ · Esstempo
- „Lieber den Magen verrenkt, als dem Wirt was geschenkt“ · Konflikte
Phase 02 · Werkzeuge & Abschluss
Vom Verstehen ins Handeln
Ein Bonus-Werkzeugkasten für den sofortigen Start - und der Abschluss, der alle psychologischen, emotionalen und sozialen Fäden zusammenführt.
- Bonus: Werkzeugkasten · Mit diesen Werkzeugen startest du heute
- „Wie geht es jetzt weiter?“ · Fazit & Ausblick
Gratis dazu
Wert: 47 €für dich inklusive
Inklusive: Dein KOMPAKT Workbook -
damit aus Verstehen auch Verändern wird.
Verstehen ist der erste Schritt. Aber Verstehen allein verändert noch nichts. Genau dafür bekommst du das KOMPAKT Workbook gratis zu deinem Kurs dazu. Zu jedem Workbook-Kapitel gibt es eine konkrete Übung - nichts Theoretisches, sondern etwas, das du in deiner Küche, beim Einkaufen oder am Esstisch wirklich machst.
Das Praxis-Workbook
10 Kapitel durch die psychologischen Hintergründe deines Essverhaltens. Zu jedem Kapitel eine alltagsnahe Übung zum sofort Umsetzen, ehrliche Hinweise für die Momente, in denen es schwer wird, und lockere Tipps von Frédéric - ohne erhobenen Zeigefinger.
Das Reflexions-Workbook
Fragen, die dich tiefer schauen lassen - auf deine Muster, deine Prägungen, deine Auslöser. Die Fragen, die dir sonst niemand stellt.
Am Ende hast du nicht nur verstanden, warum du isst, wie du isst - du hast es schwarz auf weiß für dich selbst herausgearbeitet. Du kennst deine persönlichen Auslöser, deine Muster, deine Glaubenssätze. Und du hast deine ersten konkreten Schritte raus aus dem alten Muster - ohne Diät, ohne Druck, in deinem Tempo.
Jetzt starten für 37 €
Workbook ist automatisch im Kurs enthalten.
5× TOP-Redner
Dein Kursleiter
Frédéric Letzner
Ernährungswissenschaftler, Autor und Experte für Ernährungspsychologie.
„Nicht mit Moralkeulen. Nicht mit ‚Du musst nur dieses eine Superfood essen‘-Tipps. Sondern mit echter Psychologie. Mit Verständnis. Mit einem Ansatz, der endlich an der Ursache ansetzt.“
- 0Jahre Erfahrung
- 0Vorträge im DACH-Raum
- 0Auszeichnung als TOP-Redner
- 0Buch über Gesundheitspsychologie
Testimonials
Über 1000 Teilnehmerinnen.
Ihre Worte, nicht meine. Aus der Ernährungspsychologie.
„Ich dachte wirklich, mit mir stimmt einfach etwas nicht. Aber nach dem Kompaktkurs habe ich mich zum ersten Mal verstanden gefühlt. Endlich erklärt mir jemand nicht nur, was ich ändern soll, sondern warum mir alles bisher so schwergefallen ist.“
„Nach dem Kompaktkurs hatte ich zum ersten Mal das Gefühl, dass mich jemand wirklich sieht. Ohne Druck, ohne Schuldgefühle. Ich habe so viele Dinge über mein Essverhalten verstanden, die mir vorher nie bewusst waren.“
„Ich habe schon so viele Ernährungspläne ausprobiert - aber nichts hat sich jemals so ehrlich angefühlt wie dieser Kurs. Endlich jemand, der versteht, wie es in mir aussieht.“
„Beim Anschauen des Kompaktkurses kamen mir wirklich die Tränen. Nicht, weil ich mich schlecht gefühlt habe - sondern weil ich mich endlich gehört und verstanden gefühlt habe.“
„Zum ersten Mal hatte ich nicht das Gefühl, wieder an mir arbeiten zu müssen. Sondern erst mal verstanden zu werden. Der Kompaktkurs hat mir gezeigt, dass hinter meinem Essverhalten mehr steckt als fehlende Disziplin.“
„Ich hatte schon einige Aha-Momente und führe jetzt ein Tagebuch, warum ich esse. Es sind tatsächlich schon 2 Glaubenssätze aufgetaucht. Danke für die neue Sichtweise - ich habe jetzt eine ganz andere Perspektive, und es fühlt sich gut an.“
„Frédéric ist der Erste, der es geschafft hat, mich mit einem Webinar zum Thema Ernährung zum Weinen zu bringen.“
„Du hast in mir vieles in Gang gesetzt - dafür wollte ich einfach mal danke sagen. Ich schaffe es tatsächlich nicht mit Diät, sondern mit Gefühl.“
„Der Kompaktkurs hat mir echt gutgetan. Die letzten 2 Wochen waren angenehm wie lange nicht. Natürlich bin ich nicht so naiv zu denken: endlich geheilt - aber ich habe sehr gutes Werkzeug an die Hand bekommen. Falls der Rückfall kommt, bin ich gewappnet.“
„Süßigkeiten überleben in meinem Kühlschrank jetzt wochenlang. Ich weiß, du sagst, alle Diäten sind nix - aber die Letzner-Diät, die ist Klasse.“
„Frédéric schafft es, das Thema der Ernährungspsychologie in einer Leichtigkeit rüberzubringen. Das Webinar war kurzweilig und gespickt mit tollen Beispielen.“
„Ehrlich, provokant und authentisch. Frédéric gibt auf seine humorvolle und provokante Weise Einblicke in die Ernährungs- und Gesundheitspsychologie.“
Individuelle Ergebnisse können variieren.
Dein Zugang
Ernährungspsychologie - Kompakt
Der erste echte Einstieg. Ohne Pläne. Ohne Verbote. Mit Verständnis.
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Ernährungspsychologie - Kompakt
Video-Kompaktkurs · 7 Kapitel · In deinem Tempo · Sofort verfügbar
- 7 Kapitel, die dir zeigen, warum du isst, wie du isst90 €
- Emotionales Essen, Belohnungsmuster, Rollenbilder, Glaubenssätze33 €
- Verständnis statt Verbote - der Weg zu selbstbestimmten Entscheidungen27 €
- KOMPAKT Workbook gratis dazu47 €
- Gesamtwert197 €
- 14-Tage-Geld-zurück-Garantie - ohne Fragen
197 €37 €
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14-Tage-Geld-zurück-Garantie
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Kein Risiko
Teste den Kurs 14 Tage lang.
Wenn du das Gefühl hast, dass der Kurs nichts für dich war - schreib eine kurze Mail an Digistore24. Du erhältst eine volle Rückerstattung. Ohne Fragen.
Häufige Fragen
Bevor du startest.
Ist das eine Diät? Muss ich auf etwas verzichten?
Nein. Es gibt keinen Diätplan, keine Verbote, keine Kalorientabellen - und du musst nichts weglassen und nichts aufgeben. Der Kurs erklärt dir, warum du isst, wie du isst. Wenn dir Tracken oder feste Routinen gerade Halt geben, darfst du sie behalten - hier geht es darum, dass du sie irgendwann nicht mehr brauchst. Und falls du dir schon mal „einfach alles erlaubt“ hast und es schlimmer wurde: Das ist eine echte Erfahrung, kein Fehler von dir - die nächste Frage geht genau darauf ein.
Ich hab mir schon mal alles erlaubt - bei mir kam nur die „ist mir egal“-Haltung raus. Warum soll das jetzt anders sein?
Dann kennst du den Alles-oder-Nichts-Effekt aus eigener Erfahrung. Kaum ist alles erlaubt, ist alles egal - das berichten viele. Es ist kein Missverständnis auf deiner Seite: Der Kurzfassung, die auf Social Media kursiert, fehlt die Hälfte. Erlauben allein ist keine Methode. Der Kurs setzt vorher an - bei dem, was den „ist mir egal“-Moment überhaupt auslöst. Und deine Struktur darf bleiben: Wenn Tracken oder feste Regeln dir Halt geben, gibst du hier nichts davon ab. Rechne mit einem Prozess, nicht mit einem Schalter.
Ich weiß eigentlich längst, warum ich so esse. Ich kann es nur nicht ändern - was bringt mir der Kurs dann?
Dann bist du genau in der Lücke, um die es hier geht. Zwischen Wissen und Ändern liegt der Teil, an dem die meisten allein hängen bleiben - der Moment, in dem es passiert. Genau dafür sind der Werkzeugkasten und das Workbook da: konkrete Übungen für diese Momente, nicht noch mehr Theorie. Und es wird trotzdem Tage geben, an denen es kippt. Entscheidend ist, was danach passiert - der Kurs rechnet mit solchen Tagen. Ob es je ganz weggeht, kann dir niemand ehrlich versprechen. Aber es kann aufhören, deinen Tag zu bestimmen - daran arbeitest du hier.
Ich habe ADHS, bin in den Wechseljahren oder nehme Medikamente - gilt das hier überhaupt für mich?
Dann gilt hier vor allem eins: Ergänzung statt Ersatz. ADHS, Hormone, eine Insulinresistenz oder die Spritze sind real - der Kurs redet dir das nicht aus und ersetzt keine Medikamente. Was er liefert, ist der psychologische Teil: Prägungen, Belohnungsmuster, Glaubenssätze - der Teil, den Biologie allein nicht erklärt. Wie viel davon bei dir den Unterschied macht, ist individuell. Deshalb gilt auch hier die 14-Tage-Garantie: Wenn es dir nichts bringt, bekommst du dein Geld zurück.
Ist das bei mir vielleicht schon eine Essstörung? Brauche ich Therapie statt einem Kurs?
Das kann dir ehrlicherweise keine Kursseite beantworten - das gehört in ein Gespräch mit deiner Hausärztin oder einer Therapeutin. Klar ist: Dieser Kurs ist ein Verständnis-Kurs, keine Behandlung. Wenn du eine diagnostizierte Essstörung hast oder gerade in Behandlung bist, sprich zuerst dort. Der Kurs kann begleiten und Zusammenhänge erklären - behandeln kann und will er nicht.
Wie viel Zeit brauche ich - und wie schnell bin ich drin?
Die Kapitel sind kompakt und du gehst in deinem Tempo durch - manche schauen alles an einem Wochenende, andere nehmen sich Wochen. Beides ist richtig, nichts läuft dir davon. Vorwissen brauchst du nicht. Dein Zugang kommt sofort nach dem Kauf per Mail - falls nichts ankommt, schreib uns kurz. Einmalzahlung, kein Abo.
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Letzter Schritt
Schluss mit „mit mir stimmt etwas nicht“.
Verstehen ist der Anfang. Und du musst dich dafür nicht erst zusammenreißen.
Einmalzahlung · keine Abos · 14-Tage-Geld-zurück-Garantie