Essdrang nach Feierabend Adé! - Videokurs mit Frédéric Letzner

Aktion: 37 € statt 197 €

14-Tage-Garantie

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Über 1.500 Menschen geholfen

Heißhunger nach der Arbeit?In unter einer Stunde zeig ich dir, wie du mit Essdrang umgehst.

Kein Diätplan. Keine Verbote. Du verstehst, warum es dich abends zum Essen zieht - und was dir stattdessen hilft.

Jetzt für 37 € starten

Einmalzahlung · sofort verfügbar · 14 Tage Geld zurück

Essdrang nach Feierabend Adé! - Videokurs mit 5 Kapiteln, Workbook, Skill-Liste und persönlichem Gespräch

Videokurs · 5 Kapitel · In deinem Tempo · Sofort verfügbar

  • 5 Kapitel, die dir zeigen, was nach Feierabend in dir passiert
  • Warum du abends isst, obwohl du keinen Hunger hast - und über das Sattsein hinaus
  • Dein persönlicher Feierabendplan, der auch an müden Tagen hält
  • GRATIS dazu: Workbook
  • GRATIS dazu: Skill-Liste mit Anleitung
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14-Tage-Geld-zurück-Garantie - ohne Fragen
Einmalzahlung · keine Abos · sichere Bezahlung

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Wissen reicht nicht.

Du weißt längst, was gesund wäre. Tagsüber klappt es ja auch. Aber sobald es abends ruhig wird, wird der Essdrang laut.

Der übliche Abend

  • Den ganzen Tag funktioniert, kaum eine Pause gemacht
  • Nach Hause gekommen und wie fremdbestimmt vor dem Kühlschrank
  • Weitergegessen, obwohl du längst satt warst
  • Danach Vorwürfe und der Vorsatz: Morgen reiße ich mich zusammen
  • Noch eine Regel, noch ein Plan - und wieder dasselbe Muster

Mit Ernährungspsychologie

  • Kein Diätplan. Keine Verbote. Essen bleibt erlaubt.
  • Verstehen, welche Aufgabe das Essen am Abend für dich übernimmt
  • Früher merken, wann deine Anspannung steigt
  • Alternativen, die auch an müden Abenden machbar sind
  • Ein Plan, der zu deinem echten Alltag passt

„Frédéric ist der Erste, der es geschafft hat, mich mit einem Webinar zum Thema Ernährung zum Weinen zu bringen.“

Rolf Schmiel · TV-Psychologe & Bestseller-Autor

Was über 1.500 Mitglieder über Frédérics Kurse sagen:

Natalie H.

„Ich dachte wirklich, mit mir stimmt einfach etwas nicht. Aber nach dem Kompaktkurs habe ich mich zum ersten Mal verstanden gefühlt. Endlich erklärt mir jemand nicht nur, was ich ändern soll, sondern warum mir alles bisher so schwergefallen ist.“

Andrea S.

„Nach dem Kompaktkurs hatte ich zum ersten Mal das Gefühl, dass mich jemand wirklich sieht. Ohne Druck, ohne Schuldgefühle. Ich habe so viele Dinge über mein Essverhalten verstanden, die mir vorher nie bewusst waren.“

Martine K.

„Ich habe schon so viele Ernährungspläne ausprobiert - aber nichts hat sich jemals so ehrlich angefühlt wie dieser Kurs. Endlich jemand, der versteht, wie es in mir aussieht.“

Stefanie P.

„Beim Anschauen des Kompaktkurses kamen mir wirklich die Tränen. Nicht, weil ich mich schlecht gefühlt habe - sondern weil ich mich endlich gehört und verstanden gefühlt habe.“

Katja S.

„Zum ersten Mal hatte ich nicht das Gefühl, wieder an mir arbeiten zu müssen. Sondern erst mal verstanden zu werden. Der Kompaktkurs hat mir gezeigt, dass hinter meinem Essverhalten mehr steckt als fehlende Disziplin.“

Jana

„Ich hatte schon einige Aha-Momente und führe jetzt ein Tagebuch, warum ich esse. Es sind tatsächlich schon 2 Glaubenssätze aufgetaucht. Danke für die neue Sichtweise - ich habe jetzt eine ganz andere Perspektive, und es fühlt sich gut an.“

Teilnehmerin

„Du hast in mir vieles in Gang gesetzt - dafür wollte ich einfach mal danke sagen. Ich schaffe es tatsächlich nicht mit Diät, sondern mit Gefühl.“

Sandra

„Der Kompaktkurs hat mir echt gutgetan. Die letzten 2 Wochen waren angenehm wie lange nicht. Natürlich bin ich nicht so naiv zu denken: endlich geheilt - aber ich habe sehr gutes Werkzeug an die Hand bekommen. Falls der Rückfall kommt, bin ich gewappnet.“

Gerd H.

„Süßigkeiten überleben in meinem Kühlschrank jetzt wochenlang. Ich weiß, du sagst, alle Diäten sind nix - aber die Letzner-Diät, die ist Klasse.“

Claudia P.

„Frédéric schafft es, das Thema der Ernährungspsychologie in einer Leichtigkeit rüberzubringen. Das Webinar war kurzweilig und gespickt mit tollen Beispielen.“

Andrea K.Feedback nach Webinar

„Ehrlich, provokant und authentisch. Frédéric gibt auf seine humorvolle und provokante Weise Einblicke in die Ernährungs- und Gesundheitspsychologie.“

Rückmeldungaus Fortbildung mit Letzner

„Zeit verging wie im Flug - trotzdem intensiv und gehaltvoll. Zwei volle Tage vergingen wie im Flug; es war sehr kurzweilig und mega interessant.“

ClaudiaSeminar-Teilnehmerin

„Frédéric schafft es, das Thema der Ernährungspsychologie in einer Leichtigkeit rüberzubringen. Das Seminar war kurzweilig und gespickt mit tollen Beispielen.“

Teilnehmerinnach einem Vortrag

„Strukturiert, klar und motivierend - mit Humor und Tiefgang. Ein mitreißender Redner, der sein Publikum mit Know-how, einer tollen Storyline und Humor begeistert.“

SeminarTeilnehmende mit Letzner

„Praktisch, alltagsnah und sofort umsetzbar. Impulse und Handlungsempfehlungen waren verständlich und direkt umsetzbar.“

Daniela K.Seminar-Teilnehmerin

„Super kompetent, mit einer wunderbaren Art, sein Wissen zu vermitteln. Zwei komplette Tage vergingen wie im Flug - sehr kurzweilig und mega interessant.“

Teilnehmer:innenFeedback nach Vortrag

„Er trifft den Nerv der Zeit - verändert Perspektiven. Er traut sich, unangenehme Positionen einzunehmen - und regt damit zum Nachdenken und Umdenken an.“

Feedback BARMERnach Vortrag

„Ehrlich, provokant und authentisch. Frédéric gibt auf seine humorvolle und provokante Weise Einblicke in die Ernährungs- und Gesundheitspsychologie.“

Individuelle Ergebnisse können variieren.

Ein Abend. Fünf Kapitel. Ein Plan, der zu dir passt.

Knapp eine Stunde Video, dazu Workbook, Skill-Liste und ein persönliches Gespräch - sofort verfügbar, in deinem Tempo.

Videokurs Essdrang nach Feierabend Adé! auf Laptop und Handy
Der Videokurs

Essdrang nach Feierabend Adé!

Frédéric nimmt eine Situation ganz genau unter die Lupe: den Moment, in dem du nach einem langen Tag nach Hause kommst. Was passiert da, warum zieht es dich genau dann zum Essen - und was hilft stattdessen?

  1. 1Willkommen - warum Wissen allein nicht reichtDruck rausnehmen und verstehen, warum noch mehr Ernährungswissen abends nicht hilft.
  2. 2Emotionales Essen - was hinter deinem Essdrang stecktErkennen, welche Aufgabe das Essen für dich übernimmt.
  3. 3Wenn Essen hilft, weniger zu fühlenDen Tunnelmodus verstehen und Gefühle und Bedürfnisse früher wahrnehmen.
  4. 4Herausfinden, was dir wirklich hilftDeine Skill-Liste nutzen: einchecken und Alternativen finden, die in deinen Alltag passen.
  5. 5Vom Wissen ins Ausprobieren - dein persönlicher FeierabendplanMit Wenn-dann-Sätzen einen Plan bauen, der auch an anstrengenden Tagen hält.
Inklusive
Workbook Essdrang nach Feierabend Adé!
Gratis dazu

Das Workbook - damit aus Verstehen ein Versuch wird.

Es begleitet dich durch den Kurs: kurze Impulse, deine Reflexion zum Übergang in den Feierabend, ein konkreter Wochenplan und der Beobachtungsbogen „Essen beobachten“. Stichworte reichen. Kalorien zählst du hier nicht.

Inklusive
Skill-Liste mit Anleitung bei Essdrang nach Feierabend
Gratis dazu

Skill-Liste mit Anleitung bei Essdrang nach Feierabend

Deine innere Ampel und eine ausführliche Skillsammlung zum Ankreuzen - von Bewegung über Musik bis zu Kontakt und Achtsamkeit. Du wählst aus, probierst aus und behältst, was dir wirklich hilft.

  • Deine innere Ampel: grün, gelb, rot
  • Ausführliche Skillsammlung
  • Dein persönlicher Skill-Plan
  • Übungsprotokoll
Inklusive
Bonus: persönliches Gespräch mit Frédéric
Bonus

Persönliches Gespräch mit Frédéric

Am Ende des Kurses kannst du ein kostenloses Orientierungsgespräch mit Frédéric buchen. Gemeinsam klärt ihr, was dein nächster sinnvoller Schritt ist.

Inklusive
Gesamtwert197 €37 €
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14-Tage-Geld-zurück-Garantie

Wenn Hunger nicht das Problem ist, ist Essen nicht die Lösung.

Ernährungspsychologie schaut auf den Moment davor. Nicht auf das, was auf dem Teller liegt.

Sofortiger Zugang

Dein Zugang kommt sofort nach dem Kauf per Mail.

In deinem Tempo

Knapp eine Stunde Video in 5 Kapiteln. Mach Pausen, wann du willst - nichts läuft dir davon.

Ohne Vorwissen

Du brauchst nur einen Abend, an dem du anfängst.

Einmalzahlung

Keine Abos. Sichere Bezahlung.

Frédéric Letzner

Frédéric Letzner

Ernährungswissenschaftler, Autor und Experte für Ernährungspsychologie.

Mit zwölf wusste ich schon fast alles über gesunde Ernährung - meine Eltern hatten beide Ernährung studiert. Geholfen hat mir das nicht. Als sie sich trennten, fing ich an, heimlich zu essen. Ich nahm Süßigkeiten mit ins Bett.

Später kamen Diäten dazu und viel zu viel Sport. Ich wurde Personal Trainer und studierte Ernährungswissenschaften. Mein Essverhalten war danach genauso gestört wie vorher.

Es war nie ein Wissensproblem. Und bei dir ist es das wahrscheinlich auch nicht.

Viele, mit denen ich arbeite, erzählen mir dasselbe: „Den ganzen Tag habe ich mich unter Kontrolle. Dann komme ich nach Hause - und plötzlich bin ich wie fremdbestimmt.“

Das hat einen Grund. Tagsüber funktionierst du. Erst wenn es ruhig wird, merkst du, wie es dir wirklich geht. Und dann übernimmt das Essen eine Aufgabe: Es beruhigt, es entlastet, es lenkt ab. Du bist nicht das Problem. Und dir fehlt auch keine Disziplin.

Eine Klientin von mir, Pädagogin, brauchte jeden Tag nach Feierabend Schokolade. Ich fragte sie, was ihr guttun könnte. Sie wusste keine Antwort. Irgendwann fiel ihr die Nähmaschine ein, an der sie früher so gern gesessen hatte. Von da an setzte sie sich nach Feierabend fünf bis zehn Minuten daran. An diesen Tagen brauchte sie weniger Schokolade. Verboten war sie nie.

Genau das lernst du in diesem Kurs: früher zu merken, wie angespannt du bist - und Dinge zu finden, die zu deinem Abend passen. Mit Werkzeugen aus der Verhaltenstherapie, nicht mit einem Essensplan. Über Nacht geht das nicht. Aber anfangen kannst du heute Abend.

Dein Frédéric

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Häufige Fragen

Bevor du startest.

Tippe auf eine Frage, um die Antwort zu lesen.

Ist das eine Diät? Muss ich abends auf etwas verzichten?

Nein. Es gibt keinen Diätplan, keine Verbote und keine Kalorientabellen. Essen bleibt erlaubt - auch nach einem Skill und auch an schwierigen Abenden. Du lernst, welche Aufgabe der Essdrang für dich übernimmt, und findest zusätzliche Möglichkeiten, dir etwas Gutes zu tun.

Mein Essdrang kommt nicht nur abends. Bringt mir der Kurs trotzdem etwas?

Ja. Der Kurs nimmt den Feierabend als Beispiel, weil er für viele der schwierigste Moment des Tages ist. Die Werkzeuge - einchecken, die innere Ampel, Skills und ein Wenn-dann-Plan - kannst du genauso in anderen Situationen nutzen. Frédéric zeigt dir auch, wie du sie schon tagsüber vorbeugend einsetzt.

Ich weiß eigentlich längst, warum ich so esse. Ich kann es nur nicht ändern - was bringt mir der Kurs dann?

Dann bist du genau in der Lücke, um die es hier geht. Zwischen Wissen und Ändern liegt der Moment, in dem es passiert. Genau dafür sind die Skill-Liste und das Workbook da: konkrete Übungen für diesen Moment, nicht noch mehr Theorie. Es wird trotzdem Abende geben, an denen du isst, bevor du an einen Skill denkst. Das setzt dich nicht zurück - der Kurs rechnet damit.

Ich bin abends einfach zu erschöpft für Übungen.

Damit bist du nicht allein. Gerade für müde Abende empfiehlt Frédéric passive Skills: ein vertrautes Lied hören, eine warme Dusche, ein angenehmer Duft, sich kurz hinlegen. Nichts, wofür du etwas leisten musst. Klein darf genug sein.

Ich habe ADHS, bin in den Wechseljahren oder nehme Medikamente - gilt das hier überhaupt für mich?

Dann gilt hier vor allem eins: Ergänzung statt Ersatz. ADHS, Hormone, eine Insulinresistenz oder die Spritze sind real - der Kurs redet dir das nicht aus und ersetzt keine Medikamente. Was er liefert, ist der psychologische Teil: warum du in bestimmten Momenten zum Essen greifst und was dir stattdessen helfen kann. Wie viel davon bei dir den Unterschied macht, ist individuell. Deshalb gilt auch hier die 14-Tage-Garantie: Wenn es dir nichts bringt, bekommst du dein Geld zurück.

Ist das bei mir vielleicht schon eine Essstörung? Brauche ich Therapie statt einem Kurs?

Das kann dir ehrlicherweise keine Kursseite beantworten - das gehört in ein Gespräch mit deiner Hausärztin oder einer Therapeutin. Klar ist: Dieser Kurs ist ein Verständnis-Kurs, keine Behandlung. Wenn du eine diagnostizierte Essstörung hast oder gerade in Behandlung bist, sprich zuerst dort. Der Kurs kann begleiten und Zusammenhänge erklären - behandeln kann und will er nicht.

Wie viel Zeit brauche ich - und wie schnell bin ich drin?

Der Kurs besteht aus 5 Kapiteln mit knapp einer Stunde Video. Du gehst in deinem Tempo durch und kannst jederzeit Pausen machen. Workbook und Skill-Liste kannst du ausdrucken oder direkt am Bildschirm ausfüllen. Vorwissen brauchst du nicht. Dein Zugang kommt sofort nach dem Kauf per Mail - falls nichts ankommt, schreib uns kurz. Einmalzahlung, kein Abo.

Dein Feierabend darf wieder dir gehören.

Kein Zusammenreißen. Sondern verstehen, was abends in dir passiert - und ein Plan, der zu dir passt.

Jetzt starten für 37 €

Einmalzahlung · keine Abos · 14-Tage-Geld-zurück-Garantie

P.S. Du musst dich nicht noch mehr zusammenreißen. Du brauchst einen anderen Umgang mit dem Moment, in dem du nach Hause kommst. In knapp einer Stunde zeigt dir Frédéric, was dann in dir passiert. Mit Workbook und Skill-Liste baust du dir deinen eigenen Feierabendplan, für 37 €. Wenn sich nichts ändert, sieht der nächste Abend aus wie der letzte.

P.P.S. Du gehst kein Risiko ein. Probier den Kurs 14 Tage lang aus. Wenn er dir nichts bringt, bekommst du dein Geld zurück - ohne Fragen.